Q8 透析與運動

◆ 運動的好處

1. 對體力有信心
2. 增加肌肉力量、關節功能,促進身體平衡,腰、腳有力,不會腰酸背痛及走路搖晃。
3. 減少心臟血管疾病,較少發生心悸、呼吸急促,血管通路好轉。
4. 促進新陳代謝,開始會流汗,促進食慾。
5. 改善貧血。
6. 改善睡眠,不易失眠。
7. 精神舒暢,心情好轉,生活有節奏。


◆ 注意事項

1. 運動採漸進性的增加,視狀況,先與您的醫護人員討論後再執行。
2. 運動的步驟:

測量脈搏、血壓、體重
暖身操
各類運動(視個人狀況選擇)
緩和運動
測量脈搏、血壓、體重

3. 下列狀況時應停止運動:身體不適,肌肉扭傷、挫傷或受傷,腹痛,嘔吐、血壓比平常高或低很多,手術後。

 

◆ 可以做的運動

散步、體操、打太極拳、爬山、跳舞、球類運動、慢跑、跳繩、上下階梯、騎腳踏車、游泳……等。